فواید انجام ورزش پلانک تقویت هسته بدن: ناحیه اصلی تمرکز در پلانک، بخش میانی بدن ( دور کمر و شکم ) است ایجاد پلی میان قسمت […]
توصیه های پاییز صبح ناشتاهر روز : روغن کنجد به اضافه کمی پودر زیره به اضافه آب گرم محلولی بدست میاید. . نیمی از این محلول […]
گارود آسانا (عقاب) در تاداسانا بایستید. زانوها را کمی خم کنید، پای راست را از زمین بلند کرده و تعادل خود را بر روی پای […]
