سرماخوردگی (کرج یوگا گل اندام):
علائم :عطسه و سردرد و گرفتگی بینی و آبریزش بینی
جریان ثابت آیدا نادی بیش از سه روز، باعث سرماخوردگی میشود.
توضیح:سرماخوردگی توام با آبریزش بینی و اسهال=باید آپانا فعال و متعادل بشه(نه تحریک)
در سرماخوردگی با گلو درد، غرش شیر ممنوع است- ماتسی آسانا و اشترا سانا ممنوع است چون انقباض و فشردگی میآورد.
علت سرماخوردگی:عدم تعادل ویشودهی
درمان:باید روی ویشودهی و گلو صورت گیرد.
آساناهای مناسب پیشگیری از سرماخوردگی عبارتند از :
ماتس آسانا – اشترا سانا-تالاسانا-سارونگ آسانا
کریا:لاگو و نتی
پرانایاما:تنفس ساده و کامل -کاپلابهاتی و بهاستریکا در صورت عدم وجودتب- اوجایی و سوریابدانا و
نادی شودانا
مراقبه :تکنیک ریلکسیشن با تصویر سازی مناسب
نوشیدنی:شربت عسل و لیمو ترش و زنجبیل -عرق کاسنی در صورت بروز تب-چای سرماخوردگی(نصف قاشق چایخوری زنجبیل و کمی میخک و دارچین در آبجوش ریخته ، گرم گرم نوشیده شود-شربت عسل و درچین با
حرارت ولرم
توجه توجه در صورت داشتن خلط از حرکات پاوان موکت خوابیده استفاده شود و سر به عقب نرودو از غذاهای بلغم زا خودداری گردد.