این حالت رایجی است که هنگام انتقال از حالت ایستاده به حالت های نزدیک به زمین استفاده می شود. هاو می گوید که این حالت فواید جسمی و روحی زیادی دارد که به بدن انرژی می دهد، ذهن را پاک می کند و سیستم شما را دوباره تنظیم می کند. ما زمان داریم تا خود را بازتاب کنیم، به درون نگاه کنیم، خط پشتی بدن را باز و کشیده بگذاریم. ما همچنین در حال درگیر کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک هستیم – چه بهتر که انرژی بدهیم تا اینکه همه چیزها را رها کنیم (چیتا وریتی یا صحبت های ذهنی). او توضیح می دهد که این ژست شما را به شبکه خورشیدی نزدیک تر و بیشتر متصل می کند زیرا قلب بالاتر از سر است. شبکه خورشیدی در اطراف نفس ما قرار دارد، و وقتی قلب بالاتر است، فضای خالی را برای من می‌دهیم و به این حالت فروتن می‌کنیم و به انرژی‌های مفید دیگر اجازه ورود می‌دهیم.
برای انجام این ژست:
در حالت کوهستانی با زانوهای خود کمی خم شده و پاها به اندازه عرض باسن شروع کنید.
به لگن خود بچسبانید تا بالاتنه روی پاها آویزان شود و بازوها و دستانتان به جایی که راحت فرود می آیند (کف، پاها، مچ پا) بیفتند.
در این حالت بمانید در حالی که نفس عمیق می‌کشید، به آرامی از یک طرف به طرف دیگر به جلو و عقب تکان می‌دهید و سر خود را به علامت «بله» تکان می‌دهید و سر خود را «نه» تکان می‌دهید.
برای بازگشت به حالت ایستاده، ناف خود را به سمت ستون فقرات بکشید و هر بار یک مهره را به آرامی بغلتانید
