طراحی تمرین به عنوان یک مربی باید چند سوال رااز خودتان بپرسید: چه چیزهایی ورزشکار قادر به انجام آنهاست؟ چه موقع قادر به انجام […]
۶ تمرین یوگای خنده وقتی هیچ چیز خندهداری در کار نیست، چطور میتوان خندید؟ فقط کافی است دهانتان را در حد لبخندی به پهنای صورت باز […]
فواید انجام ورزش پلانک تقویت هسته بدن: ناحیه اصلی تمرکز در پلانک، بخش میانی بدن ( دور کمر و شکم ) است ایجاد پلی میان قسمت […]