مدیتیشن صلح درونی (مدیتیشن IPF) از سنت ودایی هند که بیش از 3000 سال قدمت دارد، می آید. مدیتیشن IPF از همان مانتراهای سانسکیتی استفاده میکند که یوگیهای هندی هزاران سال است که از آن استفاده و اصلاح میکنند. یادگیری مدیتیشن IPF بسیار آسان است و می توانید از تمرین آن فواید بسیار ارزشمندی دریافت کنید. میلیون ها نفر در 235 کشور و حوزه قضایی از این دستورالعمل های مراقبه استفاده کرده اند.
شما با مدیتیشن مدیتیشن را یاد می گیرید. سکوت و سکونی که در مدیتیشن تجربه می کنید و افزایش شادی و استرس کاهش یافته ای که در خارج از مدیتیشن تجربه می کنید آنقدر جذاب و مورد استقبال است که به طور طبیعی به خودتان یاد می دهید که چگونه هر بار که مدیتیشن می کنید چگونه به عمق این سکوت و سکون بروید
برای شروع مراقبه، مکانی را پیدا کنید که بتوانید راحت و آرام بنشینید. سپس چشمان خود را ببندید و برای یک دقیقه یا بیشتر کاری انجام ندهید. ممکن است در آن زمان افکاری به وجود بیایند، و این اشکالی ندارد. سپس صدای زیر را شروع کنید و مانترا** خود را با زمزمه پخش کنید. هر بار که مانترا خود را می شنوید، آن را به آرامی و بدون تکان دادن زبان یا لب های خود بیان کنید. پس از یک دقیقه صدا به حالت سکوت محو می شود. سپس چهار دقیقه دیگر به گفتن مانترای خود به آرامی در داخل ادامه دهید. اگر در این مدت افکاری به ذهنتان خطور کرد، به آرامی به گفتن مانترای خود به آرامی در داخل بازگردید. زمانی که چهار دقیقه تمام شد، صدا به شما خواهد گفت. این دستورالعمل را فقط برای اولین مراقبه خود دنبال کنید. پس از اولین مراقبه خود، دستورالعمل های بخش تمرین روزانه مدیتیشن را دنبال کنید.
