فواید تمرین هاتا یوگا

هاتا یوگا یک سیستم سنتی هندی برای خودسازی و خودسازی است که شامل تمرین منظم حالات بدنی به نام آسانا و همچنین تکنیک های کنترل نفس (پرانایاما) و مدیتیشن (دیانا) است. هاتا یوگا معمولاً فقط به عنوان “یوگا” نامیده می شود، اگرچه به درستی گفتن آن تنها یکی از بسیاری از سیستم های یوگای است که در هند یافت می شود. در حال حاضر در سطح بین المللی همه جا حاضر است، با تعداد زیادی از سبک های یوگا، مربیان و استودیوهایی که در هر شهر مدرن جهان یافت می شود. مدارس یا سبک های محبوب یوگا مانند آیینگار، وینیاسا، آشتانگا، بیکرام و غیره همگی زیر سیستم های هاتا یوگا هستند.

ادغام تمرین منظم هاتا یوگا در برنامه روزانه (dinacaryā) یا هفتگی فواید زیادی برای سلامتی و تندرستی کلی فرد دارد و مکمل نظم و انضباط سبک زندگی سالم در حوزه های مرتبط با رژیم غذایی، مراقبت شخصی است.

فواید هاتا یوگا

تمرین منظم هاتا یوگا می تواند تاثیر مثبتی بر تمام حوزه های زندگی فرد داشته باشد، اعم از جسمی، عاطفی، ذهنی یا حتی معنوی. برخی از فواید آنی هستند و برخی دیگر از تمرین طولانی مدت و منظم ناشی می شوند. علاوه بر این هاتا یوگا برای تمام سنین و سطوح تجربه مناسب است تا زمانی که تمرین به طور مناسب توسط یک معلم با تجربه تنظیم و تنظیم شود.

فواید فیزیکی

تحرک و دامنه حرکتی را افزایش می دهد: با افزایش سن، مفاصل ما به دلیل عدم استفاده سفت می شوند و تحرک و دامنه حرکتی مفاصل را که در جوانی از آن لذت می بردیم از دست می دهیم. تمرین منظم آسانا بدن ما را صاف نگه می دارد و دامنه حرکتی را در مچ پا، زانو، باسن، مچ دست، آرنج و شانه های ما افزایش می دهد.
وضعیت و حس تعادل را بهبود می بخشد: تمرین منظم آسانا آگاهی و درک ما از بدن را بهبود می بخشد و به بهبود وضعیت و تعادل کمک می کند.
تون عضلانی، قدرت و استقامت را افزایش می‌دهد: تون و قدرت عضلانی با تمرین آسانا بهبود می‌یابد و از طریق وضعیت‌های به تدریج سخت‌تر می‌توان قدرت و استقامت زیادی ایجاد کرد.
اعصاب را آرام می کند و تنش را کاهش می دهد: تمرین منظم آسانا، همراه با تمرینات تنفسی یوگا (پرانایاما)، کمک زیادی به آرامش اعصاب و کاهش تنش عصبی می کند. این به نوبه خود می تواند به کیفیت بهتر خواب کمک کند.
حس انرژی و سرزندگی را بهبود می بخشد: همه موارد فوق منجر به بهبود حس انرژی و سرزندگی می شود و به ما قدرت می دهد تا هر هدف یا ایده آلی را که پیش روی خود قرار داده ایم، تحقق بخشیم