اضطراب و استرس را کاهش می دهد: همانطور که یاد می گیریم اعصاب خود را آرام کنیم و نفس خود را کنترل کنیم و ذخایر انرژی و قدرت خود را افزایش دهیم، در مدیریت و محافظت از خود در برابر اضطراب و استرس بسیار بهتر می شویم.
کنترل بر احساسات دشوار را تقویت می کند: همین امر در مورد مدیریت احساسات دشوار مانند خشم، ترس، افسردگی و غیره نیز صدق می کند.
تمرکز ذهنی: وضوح فکر را افزایش می دهد
