آیا میدانید که با انجام آساناهای یوگا(حرکات فیزیکی)، در رفتارمان تغییراتی ایجاد میشود که نتیجه احساسی آن« آرامش است؟و نتیجه آرامش ، افکار مثبت است؟
و مجموعه احساسها و افکار ، رفتارهای ما را تعیین میکند؟
آیا میدانید
یاما و نیاما (اصول اخلاقی و خودشناسی)را باید از آساناها آموخت؟
درس استاد:باور های ما همان چیزهایست که میبینیم و آنچه میبینیم ، چیزیست که بدست می آوریم .حواس مادی ما اطلاعات را میگیرد و به مغز می فرستد و باور میکنیم که ذهن ما از بیرون کنترل میشود.
تصویر سازی:
ذهن خود را مانند دوربین عکاسی در نظر بگیرید که وضعیت درونی ما را به جهان بیرون منعکس میکند.یعنی اگرناراحت هستیم ،دنیا و آدمها را ناراحت میبینیم و اگر در آرامش هستیم ،جهان و مردم به نظرمان آرام می آیند.
ما میتوانیم دنیای درون خود را کنترل کنیم .پس باید افکار را به اختیار انتخاب کنیم .آرامش از ذهن شروع میشود و گسترش میابد.
آیا میدانید،
✴موسیقی به چهار طریق بر ورزش و تمرینات بدنی اثر میگذارد.؟
✅در ورزش‌هایی مانند دو و دوچرخه سواری که به صورت تکرار شونده هستند و با شدت sub maximal (زیر بیشینه)انجام میشوند،موسیقی می‌تواند توجه ورزشکار را تا حدی از خستگی منحرف نماید این وضعیت باعث کاهش میزان تلاش اضافی ورزشکار میشود.
✅موسیقی از طریق هماهنگی و شباهت هایی که بین ضرب آهنگ و حرکات ورزشکار وجود دارد به اجرای ورزش کمک میکند
✅موسیقی می‌تواند وضعیت روانی و فیزیولوژیکی نامطلوب را بیشتر تغییر دهد و بنابراین به شکل نوعی تحریک قبل از خستگی و یا به شکل آرامش بخش برای ورزشکاران مضطرب به کار میرود.
✅ریلکسیشن در ⭕یوگا⭕، به همراه موزیک در کمترین زمان شمارا به سطح آلفای مغز میبرد و سیستم ایمنی بدن را فعال میکند.
✅🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵🏵
چگونه مت خود را تمیز کنیم؟
این کار را بایستی هفتگی انجام دهید.بله هفتگی.
بر اساس نظر Jordan Westra، مدیر استودیو Yoga Vida در نیویورک : “این کاملا به شما بستگی دارد. اگر به صورت مرتب تمرین میکنید و در طول تمرین عرق میکنید، آنرا هرروز بلافاصله بعد از تمرین تمیز کنید.
این کار هم به بهداشت کمک میکند، هم عمر مت را بیشتر میکند. تقریبا مثل شستن لباس به آن نگاه کنید.
برای تمیز کردن مت راه طبیعی و اقتصادی آن بدین صورت است:
🔹 نصف لیوان آب
🔹 نصف لیوان سرکه سفید
🔹 بطری اسپری کننده
🔹 ۲ یا ۳ قطره از یکی از اسانس های اکالیپتوس، لیمو، اسطوخودوس، نعنا و یا درخت چای (برای از بین بردن بوی سرکه)
📌نحوه تمیز کردن :
مواد را در بطری اسپری ریخته و روی مت را اسپری کرده و سپس با یه پارچه پنبه ای پاک کنید.
اگر مت خیلی کثیف است اجازه دهید مواد کمی روی مت باقی بماند.
سپس ۵ تا ۱۰ دقیقه در مسیر هوای آزاد آویزان کنید(بدون گیره لباس)
✅آیا میدانید،ذهن جمعی یک شهر چیست؟
همه افرادی که در یک شهر حضور دارند، ذهن هایشان، ذهن جمعی شهر را تشکیل می دهند. این ذهن جمعی، تاثیر خوب و بدش را بر مردمی که در آن شهر زندگی می کنند می گذارد. اعم از اینکه ذهن جمعی مردم آن شهر، خوب یا بد باشد، سیاه یا سفید باشد، هنگامیکه برای مدت کوتاهی از شهرمان خارج می شویم، می توانیم تاثیر محیط جدید را بر ذهن خود ارزیابی کرده و ببینیم.
بسیاری از سردردها
، انرژی های منفی، بی حالی ها، خستگی ها، نا امیدی ها، ترس ها و … در این ذهن جمعی شهر حضور دارد که تابعی بزرگ از ذهن های کوچک تک تک افراد شهر است. هر چیز منفی و سیاهی که در ذهن تان می پرورانید، در همان حالی که در ذهن فردی شما حضور دارد، به ذهن جمعی شهرتان نیز وارد می شود.
گاهی اوقات بدون هیچ علت و دلیل فیزیکی و روانی، ممکن است احساس سردرد یا بی حالی و کسل بودن را تجربه کنید که بخشی از این امر، به خاطر حضور در ذهن جمعی شهر است که توسط ذهن های مسموم فردی حاضر در آن شهر آلوده شده است.
لازم است که در ابتدا با آرام کردن ذهن خودمان و پاک کردن ذهن مان، از انواع و اقسام افکار بد و منفی، سهم خود را در مقابل ذهن جمعی شهری که در آن زندگی می کنیم، ایفا کنیم.
به همین خاطر، بزرگترین فداکاری که یک شخص می تواند در قبال خود و جامعه انجام دهد، خودسازی فردی است؛ بالاترین ایثاری که فرد می تواند برای اصلاح جامعه و خودش انجام دهد.
همانند لکه ای سفید که در درون صفحه ای سیاه بوجود می آید. نباید خودسازی فردی، کار کوچکی محسوب شود،
هرچقدر ذهن شما آرام و تصفیه شده باشد، آرامشی که از آن ساطع می شود، می تواند کل ذهن جمعی شهر را تحت تاثیر قرار دهد و هر چقدر فرد درجه روحی بزرگتری داشته باشد، دامنه این تاثیر بیشتر و بیشتر خواهد شد. گفته می شود،
دالایی لاما به هر شهری که می رود و چند روز در آنجا می ماند، آمار جرم و جنایت در آن شهر، کمتر می شود.
ذهن تان را آرام و ریلکس کنید و آن را تحت کنترل خود در آورید.
روزانه به مدت دو یا سه دقیقه، تمرکز کردن، می تواند ذهن شما را آرام تر کند، روزی فقط سه دقیقه. این ایثار را به خاطر خودتان و مردم شهرتان انجام دهید تا ذهن جمعی شهری که در آن حضور دارید، سفید تر و آرام تر گردد.
منبع:
@Saeed_hemmati7
آدم سالم کیست؟
@nikandena
روان شناسی در جواب این سوال میگوید :
آدم سالم ، آدمیه که با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستیز نیست، نتیجتاً حضورش به آدم انرژى میده!
بیشتر از اینکه انتقادگر باشه، مشوقه!
بیشتر از اینکه منفى باشه، مثبته!
بیشتر از اینکه متکبر باشه، متواضعه!
بیشتر از اینکه بخواد خودنمایى کنه، دوست داره در یک فضاى اشتراکى، دیگرانو ببینه و همینطور خودش دیده بشه!
با آدم سالم، شما بهترین بخش وجودتون دیده میشه
آدم سالم زیباییهارو میبینه و به زبون میاره!
آدم سالم خوش خلق هست، مزاح و طنز خوبى داره!
آدم سالم همونى هست که میبینى، فى البداهه است
خلاقیت داره، برخوردش محترمانه است، میتونید به او اعتماد کنید، احساس امنیت کنید!
آدم سالم کنترل نیاز نداره، تحسین نیاز نداره، هر روز به یک رنگ در نمیاد
آدم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسى رو میده که در حقیقت شما خودت رو مثبت تر و بهتر از انچه که هستی ببینی و وقتی که این آدم سالم کنارت نباشه دیگران حقیقت واقعی شما رو درک میکنند که پشت توانایی های آدم سالم شما هم بزرگ دیده شده بودی!
برای اینکه آدم سالمی باشیم باید به افکار و رفتار خودمان توجه کنیم
این آدمها را در گوشه ای از زندگی حفظ کنید
@nikandena