اجرای 108 سوریا نامسکار در روز انقلاب سنتی-اگر نه اغلب غیرقابل دسترس- است. این راهی برای احترام و سلام کردن به خورشید در بازگشت به آسمان است. البته، 108 سلام بر خورشید زیاد است، بنابراین بسیاری از مردم ترجیح می دهند که 9 سلام را انجام دهند (12 وضعیت در دنباله وجود دارد، و 12 ضربدر 9، 108 است). با این حال، برای اهداف این سکانس، یک سلام خورشید انجام خواهد شد! اگر احساس میکنید به آن فراخوانده شدهاید، میتوانید کارهای بیشتری انجام دهید.
چگونه:
در تاداسانا (ژست کوه) شروع کنید.
در حالی که دستان خود را به سمت Urdhva Hastasana (سلام به سمت بالا) بالا می برید، نفس بکشید.
در حین بازدم، به سمت اوتاناسانا (خم به جلو ایستاده) تا کنید.
برای گسترش ستون فقرات نفس بکشید و در Ardha Uttanasana (نیم خم به جلو ایستاده) تا نیمه بلند شوید.
همانطور که نفس خود را بیرون می دهید، به حالت پلانک برگردید و به سمت چاتورانگا دانداسانا (حالت چهار دست و پا) پایین بیایید.
هنگام ورود به Urdhva Mukha Svanasana (ژست سگ رو به بالا) قفسه سینه خود را بلند کنید و بازوهای خود را بلند کنید.
در حین بازدم، باسن خود را به سمت Adho Mukha Svanasana (ژست سگ رو به پایین) بلند کنید. در Down Dog خود چند نفس بکشید.
با بازدم به سمت جلو به سمت خم شدن نیمه ایستاده به جلو بروید. هنگام دم، ستون فقرات خود را درازتر کنید.
بازدم را به سمت جلو خم کنید.
در دم بعدی، بایستید و دستان خود را بالای سر خود ببرید.
هنگام بازگشت به پوز کوهستانی، بازدم کنید تا دستان خود را جلوی قلب خود بیاورید.
فردی حالت ببر (ویاغراسانا) را در یوگا نشان می دهد