اخبار یوگا در طبیعت سفری گردشی ورزشی به روستای صفی نزدیک رودبار پنجشنبه 19 مرداد حرکت ساعت 5 صبح از درب گل اندام پذیرایی صبحانه و عصرانه لوازم مورد نیاز : کلاه -عینک – ضد آفتاب -زیرانداز شخصی سبک – لیوان – قمقمه-خوراکی شخصی
چرخش ستون فقرات در حالت نشسته (Marichi’s Pose ) این نوع چرخ برای جوان نگه داشتن بدن بسیار مهم است، مخصوصا اگر کل روز را پشت کامپیوتر می گذرانید. در این […]
گارود آسانا (عقاب) در تاداسانا بایستید. زانوها را کمی خم کنید، پای راست را از زمین بلند کرده و تعادل خود را بر روی پای […]