azars

گابی توضیح می دهد که هر دو ضربه کم، شدت کم هستند و دارای عناصر کششی و تنفسی در آنها هستند و همچنین در دسته تمرینات “کل نگر” قرار می گیرند. او می گوید: «یوگا بیشتر در مورد معنویت و نفس است، در حالی که پیلاتس بر حرکت و قدرت ذهنی تمرکز دارد. هر دوی آنها ترکیب قدرتمندی از بدن، ذهن و روح را در خود جای داده اند. در چند سال گذشته تعداد افرادی که هر دو نوع کلاس را امتحان می‌کنند (هم به صورت حضوری و هم از طریق آموزش برنامه) افزایش یافته است، اما، گابی هشدار می‌دهد، […]

گابی می گوید، اگر به دنبال چیزی بر اساس قدرت بیشتر هستید یا مستعد آسیب هستید، پیلاتس به طور کلی بهترین گزینه است. او خاطرنشان می کند: “افرادی که منطقی تر هستند، پیلاتس را دوست دارند و افراد خلاق مانند یوگا، زیرا یوگا به شما آزادی بیشتری می دهد.” یک مشتری یک بار به من گفت که هیچکس به شما نمی گوید در پیلاتس مغزتان را خالی کنید، باید فکر کنید! بر خلاف یوگا، که اغلب مدیتیشن در سراسر آن وجود دارد. پیلاتس نیز بیشتر از یوگا مبتنی بر تناسب اندام است، اگرچه دومی هنوز یک تمرین کامل بدن است. […]

این حالت رایجی است که هنگام انتقال از حالت ایستاده به حالت های نزدیک به زمین استفاده می شود. هاو می گوید که این حالت فواید جسمی و روحی زیادی دارد که به بدن انرژی می دهد، ذهن را پاک می کند و سیستم شما را دوباره تنظیم می کند. ما زمان داریم تا خود را بازتاب کنیم، به درون نگاه کنیم، خط پشتی بدن را باز و کشیده بگذاریم. ما همچنین در حال درگیر کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک هستیم – چه بهتر که انرژی بدهیم تا اینکه همه چیزها را رها کنیم (چیتا وریتی یا صحبت های ذهنی). او […]

هاو می‌گوید: «وقتی در این حالت خاص به بالای سر می‌رسیم، احساس می‌کنیم بازتر و کشیده‌تر می‌شویم. “افزودن کارهای تنفسی در اینجا می تواند بسیار نشاط آور، انرژی بخش و نشاط آور باشد و ظرفیت ریه های زیادی را می گیرد.” او توصیه می‌کند هنگام برخاستن به سمت سلام به سمت بالا، یک بازدم دراماتیک و شنیدنی اضافه کنید. او خاطرنشان می‌کند: «می‌توانید تصور کنید که این ژست چه احساس نشاط‌آور و نشاط‌آوری را می‌تواند با یا بدون افزودنی [تنفس] ایجاد کند». برای انجام این ژست: در ژست کوهستانی با وزن به طور مساوی روی هر دو پا، چهار پا […]

بایستید و پایه های انگشتان شست پا را کنار هم قرار دهید و پاشنه پاها را کمی از هم باز کنید. روی پاشنه های خود تکان دهید تا بتوانید انگشتان پا و گوی های پای خود را بلند کنید. انگشتان پای خود را به طور کامل باز کرده و در حالی که بالا می آیند بیرون بیاورید و سپس آنها را با فاصله مناسب روی زمین قرار دهید. مطمئن شوید که وزن شما به خوبی بین دو پای شما متعادل است. چهار ران خود را منقبض کنید تا کلاهک های زانو خود را بلند کنید و اجازه دهید قسمت داخلی […]

ماه نورش رو از انعکاس خورشید میگیره، سلام بر خورشید و سلام برماه اثرات مشابهی دارند. ۱۲ وضعیت سلام بر خورشید، به ۱۲ ماه گردش زمین به خورشید برمیگرده و ۱۴ حرکت ماه ، به چهارده وجه ماه قمری مربوطه، ۱۴ روز اول ، سوکلاپاکشا و ۱۴ روز دوم ، کریشناپاکشا نام داره، و مفهموم آن تاریکی ۱۴دهگانه است. و هر آسانا متعلق به یک روز ه ویژگی ماه آرامش اون هست. و‌انرژی اون در سمت چپ ستون فقراته که مسئول آگاهی برتر میباشد. تجارب خوبی از انجام سلام بر ماه در زیر نور مهتاب داریم آگاهی این سیکل روی […]

یوگی ها مدت هاست که از مزایای آرامش و سلامتی تمرین یوگا تبلیغ کرده اند. امروزه تحقیقات بسیاری از این ادعاها را تایید می کند. مرکز ملی انستیتوی ملی سلامت برای سلامت مکمل و یکپارچه ده‌ها مطالعه بررسی شده را تجزیه و تحلیل کرد و در حالی که بیشتر تحقیقات بر روی تعداد کمی از افراد انجام شد، آنها شواهدی پیدا کردند که نشان می‌دهد یوگا ممکن است برای شرایط زیر مفید باشد. اضطراب و افسردگی: یوگا می تواند به تسکین اضطراب روزمره و علائم افسردگی کمک کند، با این حال، ممکن است برای شرایط سلامت روانی که از نظر […]

تاریخچه هاتا یوگا و نحوه کلاس های امروزی را بیاموزید یوگا حدود 2000 سال پیش در هند به عنوان یک سری تمرینات تنفس معنوی آغاز شد. اصطلاح هاتا اولین بار در قرن یازدهم ثبت شد، اما تا اواخر قرن نوزدهم به آمریکا آمد و در دهه 1960 محبوبیت اصلی را به دست آورد. امروزه، تقریباً یک نفر از هر هفت آمریکایی یوگا را به دلیل سلامت ذهن و بدن و مزایای سلامتی آن انجام می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که هاتا یوگا به کاهش استرس، حمایت از عادات سالم، بهبود سلامت عاطفی، کاهش درد کمر و آرتروز کمک می‌کند و حتی […]