علت:عدم تقارن در آجنا و ویشودهی(انسان درونگرا)-افزایش کافا
علاِم:درد پیشانی در ناحیه پیشانی و گونه ها- انسداد بینی- التهای- فشار به سینه پا و در کف پا
آساناخم به جلوها و ماندان در حرکت و توجه به تنفس که خونرسانی به سینوسها بیشتر شود.
کریا:لاگو- کنجال – نتی- (در صورت انسداد)-تنقیه-برای پیشگیری مفید است
مراقبه:در صورت التهاب و عفونت ،تصویر سازی تقویت سیستم ایمنی
پرانایاما:
تنفس از سوراخهای بینی به تناوب و با فشار مخلوطی از کاپلابهاتی و آنالوما ویلوما
مودرا: ماهاسیرس مودرا(دو انگشت شست و سبابه و انگشت وسط رویهم و انگشت حلقه خم به فسمت داخلی شست و انگشت کوچک صاف بماند . روزی سه مرتبه)
غذا:ساتویک
و مالیدن خمیر زنجبیل و زرد چوبه و دارچین به نقطه مورد نظر و
نوشیدنی:شربت لیمو و عسل و زنجبیل- شربت دارچین وعسل
توضیح تکمیلی:مالش پره های بینی و ماساژو ضربه به سینوس ها وبا روغن بادام شیرین و روغن نارگیل ، آجنا را چرب کنید
روش تکمیلی : د راز بکشید و پارچه ای را در آب حاوی کمی سرکه فرو ببرید و پارچه را دور پاها طوری بپیچید که کف پا و پشت پا و پنجه کاملا پو شیده شود.سپس گردن را به بالا و پایین ماساژدهید، طوری که انگشت میانی با قدرت روی وسط گردن فشار بیاورند،سپس برجستگی دو طرف پیشانی را ماساژ دهید.
چرب کردن آجنا با روغن بادام شیرین و نارگیل قبل از پرانایاما خوب است.
