سیواناندا نوعی یوگای هاتا با پنج اصل مهم است که شامل ورزش مناسب (آسانا)، غذا خوردن مناسب، آرامش مناسب (ساواسانا)، تنفس مناسب (پرانایاما) و تفکر مثبت و مراقبه است. همه اینها با هم کار می‌کنند تا یک سبک زندگی سالم را فراهم کنند. این عمل معمولاً شامل ۱۲ آسانای اساسی است.

آنوسارا بر بالا بردن روحیه تأکید دارد. هدف این سبک یوگا، گشودن قلب شما برای ارتباط با امر الهی در اطرافیان است. این نسخه یوگا نسبتاً جدید و غربی شده است که توسط جان دوست، مربی آمریکایی تآسیس شده است. آئوسرا شامل تمرین پنج اصل جهانی هم ترازی است که به شما امکان می‌دهد فرم بدن خود را اصلاح کرده و عدم تعادل بدن را از بین ببرید.  

این نوع یوگای فردی (یک نفری) به شما امکان می‌دهد با سرعت به اهداف یوگای خود برسید. اگر از در حال بهبود بعد از عمل جراحی هستید یا نیازهای جسمی خاصی دارید، وینی بهترین راه برای دستیابی به تمرین، درک و احترام به بدن است.

روز کاری طولانی و پُراسترسی داشته‌اید؟ پشیمان نخواهید شد که یک ساعت در یک کلاس یوگای یین، جایی که برای مدت طولانی (به طور معمول سه تا پنج دقیقه) شرکت کنید. این روش با استفاده از بافت‌های همبند اطراف مفاصل، امکان انجام یک روش درمانی را فراهم می‌کند. یین یوگا آرامش را تشویق می‌کند و در عین حال شما را برای صبوری به چالش می‌کشد.

برای کسانی که مایل به کشف جنبه معنوی‌تری از یوگا هستند، کوندالینی گزینه عالی است. اگر بیشتر از یک تمرین بدنی می‌خواهید و از بیان جملات زیبا و مراقبه لذت می‌برید، کوندالینی ممکن است بهترین سبک برای شما باشد. هدف این است که انرژی موجود در قاعده ستون فقرات (کوندالینی) را بیدار کرده تا باعث افزایش آگاهی حسی شود.

اینگار نوع دیگری از یوگا که برای کمال گرایان بسیار مناسب است، حول محور دقت و صحت می‌چرخد.‌. اینگار به شما اجازه می‌دهد هنگام انجام کشش‌ها، آرامش کامل داشته باشید. این نوع یوگا نه تنها برای مبتدیان مناسب است، بلکه به دلیل لوازم مفید و سرعت آرام و ملایم به افراد مسن و معلول نیز اجازه می‌دهد تا تمرین‌های خوبی انجام دهند.

یوگای یبکرام برای کسانی است که تعریق زیادی ندارد. یوگی‌های بیکرام این سبک را در اتاقی مانند سونا تمرین می‌کنند. بیرکام همچنین یک سبک عالی یوگا برای مبتدیان است، زیرا هر جلسه ۹۰ دقیقه‌ای از ۲۶ حالت مختلف تشکیل شده است. انتظار می‌رود کلاس سنتی بیکرام در رطوبت ۴۰ درصد تدریس شود. گرما باعث انعطاف پذیری و سَم زدایی می‌شود.

اشتانگا در زبان سانسکریت به معنای «هشت اندام» است و به دلیل هشت اندام یوگا از پاتانجالی به این اسم نامگذاری شده است. یوگای آشتانگا یک تمرین هشت قسمتی جسمی است و برای یوگی‌های باتجربه بهتر است، زیرا به استقامت و هماهنگی تنفس با یک سری حالت‌های مداوم نیاز دارد. اگر هدف شما رسیدن به کمال در یوگا است، آشتانگا ممکن است بهترین سبک یوگا برای شما باشد!

اگر هنوز یک مبتدی هستید، سعی کنید در کلاس وینیآسا شرکت کنید. جریان وینیآسا یک نوع محبوب یوگا است که حرکت‌های بیشتری نسبت به هاتا دارد و استقامت بدن را آزمایش می‌دهد. کلمه سانسکریت «Vinyasa» به معنی «قرار دادن به روش خاصی» است.