اگر شما هم مانند اکثر آمریکایی ها هستید، بیشتر وقت خود را روی یک صندلی می گذرانید. در واقع، طبق تحقیقات انجمن قلب آمریکا، جامعه اشباع از کار ما فقط ثابت‌تر شده است، به طوری که مشاغل میز تحرکی از سال 1950 تا کنون 83 درصد افزایش یافته است. حتی زمانی که سر کار نیستیم، زمان زیادی را در مقابل دستگاه‌های الکترونیکیمان – تلویزیون‌ها، تبلت‌ها، تلفن‌های هوشمندمان – می‌گذرانیم. ملانی کوچر، مربی پیلاتس HIIT و دارای گواهینامه AFAA خاطرنشان می کند: «با افزایش مداوم و همیشه در حال تغییر فناوری و رضایت فوری با کلیک یک دکمه، یادآوری حرکت دادن […]
در ام اس بافت میلین روی اعصاب آسیب میبیند، عدم مصرف دخانیات، و الکل عدم مصرف بیش از حد نمک و… . تنها با داشتن یک سبک زندگی بدون استرس اضافی و با رعایت نکات غذایی و تحرک، بخصوص تمرینات تعادلی و تنفسی و مراقبه ای یوگا شاید بتوان از بروز این بیماری پیشگیری کرد. شما از ام اس چه چیزی میدانید،؟
آگنی به آتش گوارش میگن که برای هضم غذا لازمه. آگنی ترجیح میده وقتی هضم غذارو شروع میکنه، به پایان برسونمش ، و محرکهایی مثل آدامس و آبنبات و قرص نعناع ریتم آگنی رو مختل میکنه ولی با این حال میشه گفت اگر احساس ضعف میکنید ، چای و شیرینی در بعد ازظهر مفیده. آگنی مایله سه بار در روز عملکرد داشته باشه، و از نخوردن غذا خوشش نمیاد. البته در تیپ‌های کافا میتونن از یک وعده غذا صرفنظر کنند
اینجاست که یوگی عازم سفری درونی به سوی هسته وجودش می‌شود. بسیاری از همراهان یوگا با رد جهان، مسئولیت‌های آن، تعهدهایش و با نهایت ریاضت، حتی به خود ریاضتی رهسپار می‌شوند. اما آیا چالش و تکامل بزرگتر، تشکیل زندگی در دنیا با رنج‌ها و وسوسه‌هایش، همزمان با حفظ تعادل و خودکنترلی در زندگی روزمره به عنوان یک خانه‌دار، نیست؟ برای روحانی بودن، نیازی به انکار جسم نیست. در خلال سفر روحانی جسم باید فعال نگه داشته شود. در این میان، یوگا قدیمی‌تر و سنتی‌تر از تمدن بشری است. یوگا هنوز به عنوان مفهومی برای رسیدن به سرزندگی و انرژی حیاتی […]
به عنوان یادآوری شما باشد که تمرینات قدرتی شما را به ورزشکاری قوی تر و انعطاف پذیرتر تبدیل می کند تمرین قدرتی کل بدن هر دور 15 دقیقه طول می کشد و شما از اکثر عضلات اصلی بدن خود استفاده خواهید کرد. مبتدیان باید با یک دور شروع کنند. اگر به تازگی حرکات تناسب اندام خود را شروع کرده اید، هر تمرین را تنها 30 ثانیه انجام دهید. در طی چند هفته به تدریج زمان را افزایش دهید. به عنوان مثال، اگر هفته ای یک یا دو بار تمرین را انجام می دهید، دو هفته اول را با 30 ثانیه […]
( بخش دوم) هدف سوم :نقش استرس در بیماری و ایجاد انفصال در کوشاها کوشاها مانند نخهای یک لباس به هم بافته شده اند. هرگاه یک نخ از لباس تغییر کند مثلا طول آن بلندتر شود ، رنگ آن تغییر کند و یا نسبت به بقیه سخت تر و سفت تر شود بر روی کل آن لباس تاثیر می گذارد. این امر در رابطه با کوشاها هم صادق است. استرس نه تنها سبب ایجاد تغییرات فیزیکی در کالبد اول یا آنامایاکوشا می شود بلکه بر روی چهار کالبد یا کوشای دیگر نیز تاثیر می گذارد. این روند مستمر […]
