ماه نورش رو از انعکاس خورشید میگیره، سلام بر خورشید و سلام برماه اثرات مشابهی دارند. ۱۲ وضعیت سلام بر خورشید، به ۱۲ ماه گردش زمین به خورشید برمیگرده و ۱۴ حرکت ماه ، به چهارده وجه ماه قمری مربوطه، ۱۴ روز اول ، سوکلاپاکشا و ۱۴ روز دوم ، کریشناپاکشا نام داره، و مفهموم آن تاریکی ۱۴دهگانه است. و هر آسانا متعلق به یک روز ه ویژگی ماه آرامش اون هست. و‌انرژی اون در سمت چپ ستون فقراته که مسئول آگاهی برتر میباشد. تجارب خوبی از انجام سلام بر ماه در زیر نور مهتاب داریم آگاهی این سیکل روی […]

یوگی ها مدت هاست که از مزایای آرامش و سلامتی تمرین یوگا تبلیغ کرده اند. امروزه تحقیقات بسیاری از این ادعاها را تایید می کند. مرکز ملی انستیتوی ملی سلامت برای سلامت مکمل و یکپارچه ده‌ها مطالعه بررسی شده را تجزیه و تحلیل کرد و در حالی که بیشتر تحقیقات بر روی تعداد کمی از افراد انجام شد، آنها شواهدی پیدا کردند که نشان می‌دهد یوگا ممکن است برای شرایط زیر مفید باشد. اضطراب و افسردگی: یوگا می تواند به تسکین اضطراب روزمره و علائم افسردگی کمک کند، با این حال، ممکن است برای شرایط سلامت روانی که از نظر […]

تاریخچه هاتا یوگا و نحوه کلاس های امروزی را بیاموزید یوگا حدود 2000 سال پیش در هند به عنوان یک سری تمرینات تنفس معنوی آغاز شد. اصطلاح هاتا اولین بار در قرن یازدهم ثبت شد، اما تا اواخر قرن نوزدهم به آمریکا آمد و در دهه 1960 محبوبیت اصلی را به دست آورد. امروزه، تقریباً یک نفر از هر هفت آمریکایی یوگا را به دلیل سلامت ذهن و بدن و مزایای سلامتی آن انجام می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که هاتا یوگا به کاهش استرس، حمایت از عادات سالم، بهبود سلامت عاطفی، کاهش درد کمر و آرتروز کمک می‌کند و حتی […]

اگر از دنبال کنندگان مشتاق یوگا بوده اید، می دانید چه می گوییم. یوگا بیشتر از جسم برای ذهن و روح شما مفید است یوگا مترادف با انعطاف بدن و تکنیک های خوب تنفس است. چرا فقط آنجا مستقر شوید؟ راه های بیشتری وجود دارد که یوگا برای شما مفید است. این تمرینی است که به کنترل ذهن، بدن و وجود درونی کمک می کند و آن را به ابزاری قدرتمند برای سلامتی تبدیل می کند. به عنوان یک تمرین، یوگا این توانایی را دارد که به احیای بدن، ایجاد حس عمیق‌تر معنویت و حالت مثبت عاطفی کمک کند Health […]

تمرین منظم یوگا فواید جسمانی دارد. در اینجا به شش مورد از مهمترین آنها اشاره می کنیم. فواید زیادی که یوگا در سطح فیزیکی، ذهنی و عاطفی به ارمغان می آورد، وجود دارد که گفته می شود تمرین همیشگی آن می تواند زندگی ما را تغییر دهد. کافی است روزی ده دقیقه قبل از خواب برای بهبود عادات خواب خود وقت بگذاریم. علاوه بر این، زمانی که برای مدت طولانی‌تری تمرین می‌کنیم، به وضعیت عمیقی از رفاه می‌رسیم و متوجه مزایایی می‌شویم که به عنوان محرکی برای ادامه حرکت به جلو عمل می‌کنند. کم کم ما نه تنها از بدن […]

اوتکاتاسانا گام به گام شروع در ژست کوه / تاداسانا در حالی که زانوهای خود را خم می کنید نفس خود را بیرون دهید و باسن خود را به سمت عقب حرکت دهید انگار که روی صندلی نشسته اید. پایین شکم خود را به سمت داخل و بالا بکشید تا کمر خود را حمایت کنید باسن خود را به جای زانوها به سمت جلو بفرستید تا همچنان بتوانید انگشتان پا را ببینید در حالی که دست های خود را دور گوش خود بالا می آورید و شانه های خود را نرم می کنید، نفس بکشید به بلندتر شدن ادامه دهید، […]

پوز کبرا که در سانسکریت بوجانگاسانا نامیده می‌شود، با ایجاد یک باز شدن آگاهانه در قفسه سینه و کشش در شانه‌ها، با خستگی مبارزه می‌کند و کمردرد را تسکین می‌دهد و هم انرژی و هم بدن فیزیکی را تقویت می‌کند. بوجانگاسانا (ژست کبرا) یک خم باز کننده قلب است که به شما امکان می دهد کل قسمت بالایی بدن خود را بکشید. می‌توانید شدت خمیدگی پشت را با صاف کردن یا خم کردن آرنج‌ها متناسب با نیازتان تنظیم کنید. این ژست معمولاً در اوایل کلاس به عنوان گرم کردن و پیش‌روی خمیدگی‌های شدیدتر از جمله Urdhva Mukha Svanasana (ژست سگ […]

کشش گربه گاو (چاکراواکاسانا) یک یوگا ضروری است و دلیل خوبی دارد. این شامل حرکت ستون فقرات از حالت گرد (فلکسیون) به حالت قوسی (کشش) است. هر حرکت همراه با دم یا بازدم انجام می شود و این یک وینیاسا ساده (ارتباط دادن نفس به حرکت) است این ژست ممکن است به عنوان بخشی از یک سکانس گرم کردن، یک دنباله آرامش یا به عنوان یک تمرین برای جلوگیری از کمردرد انجام شود. فواید خم کردن و گسترش ستون فقرات می تواند به بهبود گردش خون در دیسک های پشت شما کمک کند. این یک حرکت اساسی است، اما می […]