کمر درد و ایجاد دیسک کمر از مضرات یوگا برخی از حرکات یوگا مانند حرکت Bharadvajasana، حرکت Bitilasana و حرکت Marjaryasana، به منظور کاهش درد کمر طراحی شدهاند؛ اما اگر این حرکات به شکل […]
نحوه انجام ژست صندلی اوتکاتاسانا اوتکاتاسانا گام به گام شروع در ژست کوه / تاداسانا در حالی که زانوهای خود را خم می کنید نفس خود را […]
کلاس یوگای خنده به چه نحوی پیش میرود؟ دکتر «کاتاریا» کلاس را با گرمکردن شروع میکند و از شرکتکنندگان میخواهد که با ضرباهنگ دست بزنند و چند بار «هو، هو، […]