ارسال توسط admin
نکاتی برای حرکات کششی قبل از خواب
ابتدا بدن خود را گرم کرده و تمرینات را انجام دهید زیرا عضلات گرم بهترین نتیجه را خواهند داشت . حتی م...
آموزش حرکات کششی قبل از خواب برای خواب راحت
توجه داشته باشید که قبل از انجام حرکات کششی، سعی بر تمرین شدید نداشته باشید و به آرامی آن ها را انجا...
آیا قبل از خواب حرکات کششی انجام می دهید؟
بر اساس چندین مطالعه، بین حرکات مراقبه ای ( یوگا و تای چی ) و خواب بهتر؛ رابطه ای وجود دارد و این اف...
چه کسی باید هنگام انجام حرکات ورزش پلانک احتیاط کند؟
اگر یکی از این خطرات باشد ، باید محتاط عمل کنید:
افتادن
بعد از جراحی افتادن
بیماری درد لگن
...
چطور موقعیت پلانک را حفظ کنیم ؟
روی زمین حالت شنا بروید.
حالا آرنج خود را 90 درجه خم کنید و وزن خود را روی بازوهایتان قرار دهید.
ب...
عوارض جانبی انجام پلانک
این افسانه که ورزش کردن خوب است، کاملا درست نیست. اگر اشتباه انجام شود، می توانند به طور کامل به شما...
فواید انجام ورزش پلانک
تقویت هسته بدن:
ناحیه اصلی تمرکز در پلانک، بخش میانی بدن ( دور کمر و شکم ) است ایجاد پلی میان قسمت ف...
حرکت پلانک
ورزش پلانک یکی از جدیدترین ورزش های نسل امروز است که در این متن به فواید آن خواهیم پرداخت این ورزش ب...
گوش کردن عمیقترین راز مدیتیشن
هنر گوش دادن، همان ذهن آگاهی است.
اگر بتوانيد بياموزيد كه چگونه درست گوش فرادهيد،
عميق ترين راز مديت...